En été, il est conseillé de boire de l'eau, que ce soit à l'intérieur ou avant de sortir, surtout lorsque vous faites de l'exercice ou des activités physiques. Il est préférable de boire 1 ml d'eau dans les 40 minutes à 1 heure précédant l'exercice. En cas de transpiration abondante, vous pouvez ajouter de l'eau salée de manière appropriée. De plus, vous ne pouvez pas boire beaucoup d'un coup lorsque vous avez soif. Vous devez boire plusieurs fois et boire une petite quantité à chaque fois, de préférence 100 ml à 150 ml à chaque fois, avec un intervalle d'une demi-heure. Étant donné que le taux de diurèse continu maximal du rein humain est de 16 ml par minute, une fois que le taux d'absorption d'eau dépasse cette norme, l'excès d'eau fera gonfler les cellules, provoquant une déshydratation et une hyponatrémie, ce qui entraîne généralement des étourdissements, des vomissements, une faiblesse, un rythme cardiaque rapide et d'autres symptômes. Dans les cas graves, des convulsions, un coma et même une mortelle peuvent survenir.